Waarom zijn omega 3 vetzuren essentieel?
Als orthomoleculair therapeut kijk ik niet alleen naar wat je eet, maar vooral ook naar hoe jouw lichaam voedingstoffen opneemt en inzet voor herstel, energie en balans. Eén van de meest onderschatte bouwstenen voor onze gezondheid zijn omega 3 vetzuren. Deze essentiële vetzuren – die ons lichaam niet zelf kan aanmaken – spelen een cruciale rol in de gezondheid van onze cellen. En gezonde cellen? Die zijn de basis van alles.
Van celwand tot zelfherstel
Elke cel in ons lichaam heeft een celmembraan; een soort flexibel laagje dat ervoor zorgt dat voedingsstoffen in de cel kunnen komen en afvalstoffen eruit kunnen. Deze celwand bestaat grotendeels uit vetzuren. Als die wand soepel en veerkrachtig is, kan ons lichaam beter functioneren op alle niveaus: van de energiehuishouding tot het afvoeren van gifstoffen. Omega 3 vetzuren maken die celwand soepel, terwijl een overschot aan verzadigde vetten en bewerkte oliën (zoals omega 6-rijke plantaardige oliën) de wand juist stug en minder doorlaatbaar maken.
De Westerse onbalans
In onze Westerse leefstijl eten we helaas vaak te weinig omega 3 en juist veel te veel omega 6. Denk aan bewerkte voeding zoals chips, koekjes, margarine, fastfood. Die zijn allemaal rijk aan ontstekingsbevorderende vetzuren. Hierdoor ontstaat een verstoorde vetzuurbalans in het lichaam. De ideale verhouding tussen omega 6 en omega 3 ligt rond de 3:1, maar bij de meeste mensen is dit eerder 15:1 of zelfs hoger! Dit activeert laaggradige ontstekingen in ons lichaam, wat allerlei klachten kan veroorzaken of verergeren. De omega 3 index en de verhouding tussen omega 6 en omega 3 is makkelijk te testen met een bloedtest.
Waarom omega 3 zo'n krachtige ontstekingsremmer is
Omega 3 vetzuren, met name EPA en DHA, hebben een krachtige ontstekingsremmende werking. Ze helpen ons lichaam om ontstekingsprocessen in toom te houden en bevorderen herstel. Dit helpt op vele gebieden van onze gezondheid:
Darmgezondheid – Omega 3 ondersteunt de slijmvliezen van onze darmen, vermindert ontstekingen en bevordert een gezonde darmflora.
Immuunsysteem – Een soepel celmembraan zorgt voor een efficiënte communicatie tussen immuuncellen.
Mentale helderheid – Onze hersenen bestaan voor een groot deel uit vetten. Omega 3 helpt bij concentratie, stemming en geheugen.
Spieren en gewrichten – Omega 3 werkt ontstekingsremmend bij stijve gewrichten en spierpijn.
Huidgezondheid – Omega 3 voedt onze huid van binnenuit, helpt bij droogheid en eczeem.
Ooggezondheid – DHA is essentieel voor het netvlies en het behouden van een goed zicht.
De opname van voedingsstoffen begint bij de cel
Veel mensen die ik begeleid kampen met klachten die uiteindelijk terug te leiden zijn naar een verminderde opname van voedingsstoffen. Je kunt nog zo gezond eten, maar als je celmembraan niet goed functioneert, komt die voeding niet optimaal binnen. Daarom is het verbeteren van de vetzuursamenstelling een van de eerste stappen die ik inzet bij klachten zoals vermoeidheid, hormonale disbalans, darmproblemen of terugkerende ontstekingen.
Bijna iedereen heeft een tekort
Hoewel het ideaal zou zijn als we twee keer per week vette vis eten (zoals makreel, haring, sardines of wilde zalm), blijkt in de praktijk dat dit vaak niet lukt. Daarom raad ik cliënten vaak een kwalitatief goed omega 3 supplement aan. Zeker als je vegetariër bent, zwanger bent, sportief leeft of met chronische klachten kampt, is aanvulling bijna altijd noodzakelijk.
Dit zijn een aantal supplementen waar ik erg goede ervaring mee heb en die ik aanraad:
Let op: kies altijd voor een supplement met voldoende EPA en DHA, een zuivere bron (zoals MSC-gecertificeerde visolie of algensupplement bij plantaardige voorkeur), en bij voorkeur met toevoeging van antioxidanten zoals vitamine E voor een betere houdbaarheid.
Wil je écht je gezondheid verbeteren? Dan starten we bij de basis.
Binnen de gezondheidsabonnementen werken we aan een duurzame gezondheid van binnenuit. Omega 3 komt in de eerste fase vrijwel altijd aan bod samen met een plan voor een betere spijsvertering, energiebalans en hormonale rust. We meten, volgen, evalueren en passen aan, zodat je écht voelt dat je lichaam weer meewerkt in plaats van tegenwerkt. En alles aangepast aan jouw behoeftes en wat jouw lichaam aankan op dat moment!
Benieuwd welk traject bij jou past?
Kijk hier voor meer informatie en begin vandaag nog!
Of plan vrijblijvend een kennismaking
Je lichaam verdient het om soepel, energiek en vitaal te zijn. En jij verdient het om je weer jezelf en energiek te voelen!